1199 ,- KR IGJEN TIL FRI FRAKT!
bursdag
salg
OPPTIL 50%
Så var skolen og hverdagen i gang igjen og det betyr også at matpakkene er tilbake. Er du en av dem som stresser med matpakken 10 minutter før avreise og hiver oppi det du finner? Det kan gjøres enklere og mindre stressende -og nei, du behøver ikke lage pinnsvinbrødskiver og skjære frukten i stjerner for at barnet skal spise maten. Her får du enkle, gode matpakketips til skolebarn.
For at barna skal klare å lære på skolen, og ikke minst - holde humøret oppe, er det viktig med en god lunsj midt på dagen. Men hva er egentlig en god lunsj og hva bør den inneholde?
Er du, som meg, som kjenner på presset om å lage matpakker med wow-faktor til barna? TikTok og Instagram viser oss de mest fantasifulle matpakkene med brødskiver skjært ut i dyremotiv, små pannekaker proppfulle av grønnsaker og all slags fancy sunnheter. I tillegg er frukt og grønnsaker skjært ut i geometriske former. Hjelp!
Det er heldigvis ikke utseende som teller, men hva som faktisk ER i matpakken. Og ja, du kan kanskje oppgradere matpakken, men det behøver ikke ta deg så lang tid. Tvert imot kan mye gjøres klart i forkant, slik at du slipper å bruke tid og krefter på matpakken hver morgen. Anbefalingene fra Helsedirektoratet er «et variert kosthold med mye grønnsaker, frukt og bær, grove kornprodukter og fisk og begrensede mengder bearbeidet kjøtt, rødt kjøtt, salt og sukker. Vann er en god tørstedrikk». Hvis du har det i bakhodet når du lager matpakken, er mye gjort.
Husk at det er helheten som teller, og du vet selv hva ditt barn får i seg i løpet av hele dagen.
Litt variasjon er ikke så dumt for å unngå å bli matlei, det gjelder oss alle - og ønsker du å variere barnets lunsj mer enn du allerede gjør, kan du bruke litt ekstra tid én dag i uken og preppe til matpakken. Lar du barnet hjelpe til, kan det bli ekstra stas å spise matpakken også.
"Har du selv med matpakke på jobb kan du preppe til denne samtidig som barnets matpakke, og gjøre dette til en koselig aktivitet sammen."
"Du behøver ikke kjøpe knaskerøtter - skjær opp gulrøtter og legg de i et glass med vann i kjøleskapet, så holder de seg sprø og friske."
"Har du egne klemmeposer kan du fylle dem med yoghurt selv. Eller du kan også bruke små beger. Bedre for lommeboka og miljøet, og du kan også velge yoghurt naturell som har mindre sukker enn yoghurtposene du får kjøpt ferdig i butikken. Vinn, vinn, vinn!
Liewood har egne smoothie-flasker som kan fylles med både yoghurt og Smoothie."
"Har barnet melk på skolen kan du pakke med skje og et beger med grov frokostblanding, slik at barnet selv kan blande i lunsjen. Dette er en god idé for å få i barnet melk/kalsium hvis ikke barnet er så glad i å drikke melken."
For at barnet skal få i seg næringsstoffene det trenger, anbefaler Helsedirektoratet at matpakken inneholder matvarer fra disse 3 kategoriene:
Enten om du husker dette i hodet, eller om du henger det opp på en lapp inni skapet, så kan du da plukke frem det du har forberedt i forveien ut ifra denne oversikten.
Et eksempel på hvordan en matpakke kan se ut:
Hvor mye som skal i barnets matpakke vet du selv best. Barn er forskjellige og spiser ulike mengder, og matlysten vil også variere, blant annet på grunn av ulikt aktivitetsnivå. Og noen skoledager er lenger enn andre, og krever kanskje flere måltider.
Du finner mye inspirasjon og tips til matpakken på Google, TikTok og Instagram, men det er viktig å få frem at du skal la deg inspirere, og ikke føle deg dårligere fordi matpakken du lager ikke er så «fancy»!
En god matboks bør ha et lokk som ikke faller av i sekken, men som er enkelt for barnet og ta av og på selv. Den bør også ha flere rom eller en innsats som kan settes i, slik at maten holdes fra hverandre. Matboksene fra Marius Kids, Liewood og Nordic Kids med Mummi, oppfyller alle disse kriteriene og er svært populære hos Guttelus.no.
Ingenting slukker tørsten som vann, men lunket vann er ikke så fristende. Prøv derfor thermoflasker, slik som Falk fra Liewood -da holder nemlig drikken seg kald i 24 timer. Denne holder også drikken varm i 12 timer og passer derfor på kalde turdager der barnet kan ha med kakao eller annen varm drikke.
"Har du ikke thermoflaske kan du fylle litt vann i bunn av en flaske og legge i fryseren over natten (sjekk at flasken tåler fryser) og fylle opp resten med vann før barnet skal på skolen."
*Kilde: Helsedirektoratet
Skrevet av Stine Skivik
